פגיעות פנימיות וחיצוניות עלולות לעורר כאבים בעצם הזנב.
בכדי למנוע את הכאב או ללמוד כיצד להתמודד עמו בצורה חכמה, אספנו מספר טיפים שימושיים.
כאבים באזור עצם הזנב נובעים מישיבה ממושכת או חבלה, אך ישנם גם מקרים בהם הכאב הוא סימפטום של בעיה חמורה.
אבחון נכון של הכאבים יביא עמו טיפול מתאים ותחושת רגיעה.
טיפים להקלה על הכאבים
1. אין תחליף לבדיקת רופא מוסמך בתחום. מיד כאשר מופיעים הכאבים יש לפנות לרופא ולפעול לקבלת אבחנה מתאימה.
2. בדיקת רופא מומחה נחוצה במקרים בהם הרופא המטפל אינו מצליח לאבחן את הבעיה.
3. ישיבה ממושכת היא גורם מוביל לכאבים בעצם הזנב. יש להימנע מכך ככל הניתן.
4. כיסאות אורתופדיים יהיו פתרון אידאלי בעבור אלו אשר אין להם מנוס מישיבה ממושכת.
5. גם במשרדים העמוסים ביותר אפשר יהיה לקבל הפסקה בת 10 דקות בכל 3 שעות. במהלך ההפסקה הזו יש למתוח את השרירים ולהלך סביב.
טיפול שמרני בכאבים בעצם הזנב – מה עושים עם הכאב?
6. ישיבה על כרית עגולה עם חור באמצע תאפשר לכם ישיבה גם כאשר עצם הזנב מאוד כואב. כרית דומה משמשת להתמודדות עם טחורים.
7. משככי כאבים יסייעו גם כן להתמודדות עם הכאב. לקבלת מרשם למשככי הכאב פנו אל הרופא המטפל.
8. אמבטיות חמות ממריצות את זרימת הדם אל האזור ומזרזות את תהליך החלמה.
9. קומפרסים של קרח יביאו גם כן להקלה בכאב.
10. הליכות קצרות ואיטיות מזרזות את תהליך ההחלמה. נסו להתהלך מעט על אף כאבי הגב.
החזרה לשגרה לאחר כאבים בעצם הזנב תתבצע בצורה הדרגתית.
באופן הדרגתי יש לחזור לביצוע פעילות גופנית, ישיבה ממושכת ולנהל אורח חיים רגיל.
חשוב לזכור לשלב בהמשך פעילות גופנית עם אורח חיים בריא. שחייה תוכל לתמוך בגוף בתהליך ההחלמה.
הדרך הטובה ביותר להיפרד מהכאבים במהרה ולצמיתות היא הקשבה להנחיות הרופא המטפל.
כאשר מדובר בדלקת יש לסיים ליטול את התרופות, כאבים ממקור נוירולוגי זקוקים למעקב של רופא מומחה ותכנית טיפול מתאימה.
גם כאשר נדמה כי הכאבים נעלמו יש להמשיך בתרגילים ובטיפולי הרפואה המשלימה.
סובלים מכאבים בעצם הזנב וטרם מצאתם טיפול יעיל? במדריך המקיף לכאבי גב תוכלו לקבל את כל סוגי הטיפולים לכאבי גב ולכאבים בעצם הזנב.
